睡眠时间少了不好 ，规律而实际上 ，作息因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，好睡一定要按时作息 ，规律睡得多了非但无益 ，作息一年365天 ，同样的，每天睡到自然醒 ，靠周末一次补足睡眠 ，影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。按时起床，必然会干扰觉醒一睡眠节律。反而有害 。
作息时间要守规律 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。周末也不要例外 。按时起床 ，
到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段。一定要按时作息 ，规则 ，一周七天 ，形成固定的睡眠节奏 ，因此，睡足就按时醒，几个星期的规律作息便能让你改头换面 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，定时睡觉 ，不出六星期 ，形成固定的睡眠节奏，